1、避免思考，保持思绪平静、心情平伏；
2、每天适量的运动令您睡得更熟；
3、保持宁静的睡眠环境；
4、保持睡前作息的规律性；
5、睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物；
6、酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；
7、选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；
8、保持室内空气流通；
9、盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；
10、早上起来翻转被褥,保持其清洁, 干爽。
根据专家研究指出，在人体的体重分布上，胸、肩部占体重33%，臀部占44% ，在睡弹簧床垫时臀部与肩部的重量会把腰部弹簧压陷，腰部便因为得不到支撑而悬空，容易使脊椎骨歪斜。好的床垫能够提供人体各部位适当的支撑，使睡眠舒适，并能使身体曲线与床垫产生完美的贴合状态，让身体受到最佳的呵护。
选择一张最适合您的床垫就如同选择一个贴身好情人一样重要，注重睡眠品质的您一定要来完美、舒适、健康的睡眠。 |
